¡Por si necesitas que te diga otra vez, muévete! Para
estar más saludable el 2012, tendrás que ir al gimnasio, al parque, o por lo
menos ir a caminar fuera de tu casa. Cualquier tipo de ejercicio que cause que estés
en movimiento ayudara.
El ejercicio ayuda a incrementar la cantidad de energía
que tienes, mejora tu estado de ánimo, controla tu peso, ayuda a combatir
condiciones de salud y enfermedades, podrás ir a dormir mejor, y mucho más. El
cuerpo no funciona como debe sin el ejercicio.
2. Desayuno
El desayuno es una comida que no debe brincar. Desayunar ayuda
a reducir los antojos durante el día y en si metabolizar y digerir su comida mas
rápido ya que come en pequeñas porciones.
Un buen desayuno por la mañana tal como bayas frescas con
yogur con granola es una excelente manera de comenzar su mañana. Si quiere algo
con más proteína, haga un batido de proteína con un poquito de almendras,
bayas, y avena. Puedes agregar algunos es estos alimentos para el cerebro para beneficar mas de tu desayuno.
3. Consume Suficiente Agua
El promedio de las personas en el mundo no consume la
cantidad suficiente de agua que debe de tomar y el cuerpo las sigue eliminando
al respirar, orinar, movimientos intestinales, y sudar. Necesitas que mantener
el suministro en tu cuerpo de agua lleno.
El Instituto de Medicina recomienda aproximadamente 3
litros de agua al día para los hombres y 2.2 litros agua al día para mujeres.
4. Duerme Mejor
El cuerpo necesita que dormir, no es algo nuevo. Nuestro
reloj biológico impulsa a nuestro cuerpo a dormir cuando es noche, despertarnos
cuando es día igual como varios otros tipos de funciones del cuerpo.
Prueba esto: Vete a dormir a las 9 de la tarde y despiértate
a las 5 de la mañana y veras un disminuyo en los antojos a los alimentos y te sentirás
mas saludable durante el día. Si es posible hasta vete al parque a correr a esa
hora del día.
5. Limpieza Intestinal 3 Veces al Año
Hay varias maneras de limpiar el colon, entre ellos
incluye limpiezas de colon con oxigeno, de hierbas, y los laxantes. Los
laxantes son en caso de emergencia y nunca se deben de abusar ya que pueden ser
dañinos a largo plazo. Los suplementos hechos a base de hierbas como el de cáscara
sagrada, psyllium y senna absorben el agua dentro de su intestino para poder limpiar
el colon. Los limpiadores hechos a base de oxigeno convierten la materia fecal
a un liquido y gas para limpiar el intestino completo.
Pruebe los dos tipos (de hierbas y de oxigeno) para ver
cual es mejor para ti. Yo tomo los suplementos de oxigeno ya que me funciona rápidamente
y no tengo que mezclar batido en la mañana. Oxy-powder es mi favorito.
6. Si no puedes, elimina la Tentación
Si te conoces tu mismo y sabes que no puedes estar en tu
casa y no comer esos malditos dulces entonces tiralos, desásete de ellos. Mejor
no tener la tentación que romper tu meta de ser más saludable el 2012.
7. Visita al Doctor
¿Cuando fue la última vez que fuiste para que te revisen
o que te hagan un chequeo? Es importante estar al día sobre nuestra salud.
Nunca sabes lo que puede estar dentro de tu cuerpo que puedes prevenir.
8. Ve al Oculista
Cada 3 o 4 años ve al oculista para que revisen tus ojos.
Después de 30 o 40 años, puede ser que se te dificulte ver cosas de corta
distancia. Si sientes una tensión en los ojos, un dolor de cabeza y una baja
calidad en objetos cercas de ti, visítalo hoy para ver si tienes alguna condición
en el ojo.
9. Reducción de Estrés
Todos sabemos que si estas estresado, no funcionas de la
mejor manera que puedes. Bueno, para estar des estresado, únete a un grupo que
practica yoga, practica meditación, visita a tu iglesia y únete a un grupo de oración.
Cualquier tipo de método que te ayuda a ti para que no te estreses, hazlo. En
el trabajo, toma un poquito fuera de el para recuperarte. Tardamos toda la vida
trabajando para que nos jubilemos con buena lana, y al último no podemos
disfrutar del dinero que trabajamos para obtener.
10. Vista a un Quiropráctico
Un ajuste los huesos es quizás todo lo que necesitas para
ese dolorcito que tienes en la espalda que te acostumbraste a convivir. Visitalo para que revise bien tu cuerpo y te ayude a aprender tu cuerpo un poquito mas.
Fotos: net_efekt, Leonard John Matthews, HaoJan
